5 Wege, um Raucher Natürlich Beenden

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5 Wege, um Raucher Natürlich Beenden

Wer schon einmal versucht hat, mit dem Rauchen aufzuhören weiß zwei Dinge: Zigaretten sind für Sie eindeutig schlecht und sie sind eine harte Gewohnheit zu brechen. In der Tat, sechs von 10 ehemalige Raucher sind nicht in der Lage, erfolgreich zu stoppen auf ihrem ersten Versuch und gehen Sie durch mehrere Versuche, bevor das Rauchen für gut, nach der American Lung Association.

Es ist wichtig, sich nicht entmutigen, und dabei zu bleiben. Die gute Nachricht ist, dass es eine Fülle von Raucherentwöhnung Optionen zur Verfügung, von Nikotinersatztherapien, wie Gummi und den Patch, um verschreibungspflichtige Medikamente, wie Chantix und Zyban. Aber nicht jeder ist scharf darauf gehen die Medikamente Route.

Wenn Sie lieber ohne irgendwelche verschreibungspflichtigen Medikamente zu verlassen oder wollen, um eine Kombination von Medikamenten und natürlichen Methoden, um Ihre Chancen auf Erfolg zu tun, hier sind einige bewährte Möglichkeiten, um Ihnen das Rauchen natürlich beenden:

1. Pop Fischölergänzungen. Untersuchungen zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Zigarette Heißhunger und reduzieren auf die Anzahl der Zigaretten geraucht täglich. Bei regelmäßigen Zigarettenraucher waren Fischöl gegeben (2710 Milligramm EPA und 2040 Milligramm DHA) auf einer täglichen Basis für einen Monat, sie rauchten zwei weniger Zigaretten pro Tag im Durchschnitt, und berichteten von einer signifikanten Abnahme der Begierde Tabak. Was mehr ist, sogar einen Monat nach dem Absetzen der Ergänzung, die das Verlangen nach Zigaretten nicht zurückgekommen. Bonus: Omega-3-Fettsäuren die Entzündung zu verringern, die zu Herzerkrankungen, Krebs und Falten beiträgt.

2. Brechen Sie ins Schwitzen. Nur 30 Minuten moderate körperliche Aktivität, wie ein flotter Spaziergang oder eine Reihe von Kniebeugen machen kann ein Tabak Begierde verschwinden, nach der Mayo Clinic. Die Forschung zeigt, dass eine einzelne Trainingseinheit kann die Gehirnaktivität zu ändern, reduzieren das Verlangen nach Nikotin. Was mehr ist, die Ausarbeitung hilft gegen jede Gewichtszunahme zur Raucherentwöhnung zusammen.

3. Tippen Sie weg Angst. Wie Akupunktur und Akupressur, ist Klopfen eine Technik, die die Energie des Körpers Meridian-Punkte verwendet. Sie können diese Punkte zu stimulieren, um Stress, indem Sie auf sie mit den Fingerspitzen für ein paar Minuten pro Tag zu reduzieren. "Rauchen ist eng mit Stress verbunden", erklärt Jessica Ortner, Autor von The Tapping-Lösung für Gewichtsverlust und Körper Vertrauen. "Wir erreichen nach einer Zigarette, weil wir auf der Suche nach Befreiung von unserem Stress. Wenn wir zielen auf den Stress, reduzieren wir das Verlangen nach einer Zigarette. "Ein Tutorial zum Gewindeschneiden, lesen Sie in diesem Video-Demonstration.

4. Versuchen Sie alternative Methoden. Obwohl die Forschung ist reine Glückssache, wenn es darum, ob Hypnose und Akupunktur kann tatsächlich helfen, das Rauchen aufzugeben, anekdotisch diese Methoden haben dazu beigetragen, die Menschen, die motiviert sind aufzuhören kommt. Eine Studie fand, dass Akupunktur dämpften den Wunsch zu rauchen. Dazu gibt es noch ein Versuch nicht schaden, diese Methoden.

5. Halten Sie den Mund voll. Anstatt griff nach einer Zigarette, wenn Sie das Gefühl gestresst sind, knallen ein Stück zuckerfreien Kaugummi, diese mündliche Gelüste zu befriedigen. Oder haben Sie eine fettarme knusprige Snacks wie Popcorn oder unbuttered geschnittene Karotten und Sellerie, halten Sie den Mund eingenommen und Zigarettenfrei.

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