Das ABC der Emotional Intelligence

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Das ABC der Emotional Intelligence

Als der Frühling steht vor der Tür, finde ich mich darüber nachzudenken, was für einen Unterschied ein Tapetenwechsel oder Jahreszeit kann auf die Stimmung zu machen. Wir werden oft durch äußere Umstände oder Situationen schwankte. Manchmal ist die Welt macht uns ein gutes Gefühl, zu anderen Zeiten, nicht so sehr.

Wie können wir uns ändern und wie wir uns fühlen, unabhängig von dem, was um uns herum? Frühling ist groß, aber was kann man im Winter?

Die Antwort darauf fällt in den Bereich der emotionalen Intelligenz (EI).

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EI bezieht sich auf die Fähigkeit zu erkennen, zu bewerten und Einfluss auf emotionale Zustände. Hohe EI ermöglicht es den Menschen besser zu verwalten ihre Gefühle, während zugleich sensibel auf die emotionalen Bedürfnisse anderer. Wenn Sie emotionalen Inhalt zu überwachen, können Sie Fähigkeiten, wie man unterscheiden, welches Emotionen, die in den richtigen Situationen zu sammeln. Mit Hilfe dieser Informationen können Hinweise auf die Gefühle sind notwendig, um das Richtige zur richtigen Zeit am richtigen Grad an die richtige Person sagen zu bieten und in der richtigen Weise (puh!). Aristoteles sagte, dass diese Fähigkeit war nicht leicht zu meistern.

Aber wenn wir es entwickeln, können die Ergebnisse dramatisch sein. Mit hoher EI, brauchen Sie nicht Frühling, um zu kommen, damit Sie sich wohlfühlen.

Dan Goleman, Ph.D., Psychologe und Autor des wegweisenden Buch, Emotionale Intelligenz, so dass mit einem hohen EI ist ein besserer Prädiktor für den Erfolg in nichts-Beziehungen, Arbeit, Schule, sogar gesundheits als mit einem hohen IQ. Emotionale Intelligenz komponiert die Eigenschaften der Menschen, die in der Realität übertreffen: emotionales Bewusstsein, Selbstbeherrschung, Ausdauer, Eifer und Motivation, Empathie und soziale Geschicklichkeit.

Die gute Nachricht ist, dass, obwohl einige Menschen geboren werden und mit hoher EI gesegnet, kann fast jeder besser auf sie zu bekommen.

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Dies ist eine meiner Aufgaben als Gesundheitstrainer bei Miraval Resort and Spa. Ich unterrichte einen Kurs, der eine Reihe von grundlegenden Methoden bietet, um emotionale Intelligenz zu verbessern. Ich nenne sie das ABC der EI.

Jedes Gefühl hat eine Reihe von Schritten oder Muster zu formen und es in ein Gefühl. Es ist dieser Satz von Mustern, die unser Staat bestimmt, und was noch wichtiger ist, die Entscheidungen, die wir machen, wenn wir das Gefühl, dass Art und Weise. Wenn wir unsere Gefühle zu verstehen und zu lernen, um diese Schritte zu manipulieren, können wir unsere Staats optimieren und zu verbessern, was wir tun. Dies ist Emotionale Intelligenz.

Hier sind die wichtigsten Zutaten zur Verbesserung Ihrer EI:

  • Geben Sie ihm den richtigen Namen. Der erste Schritt zum Verständnis Emotionen zu erkennen und zu identifizieren. Namens ein Gefühl kann einen Teil des Gehirns, die die Amygdala, emotional Speicherbank des Gehirns, die sich schnell zu erhöhen können die Intensität der negative emotionale Zustände unterdrückt zu aktivieren. Fragen Sie sich: Wie fühle ich mich?
  • Achten Sie darauf. Wir reagieren emotional auf Dinge, die unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen, und was wir auf häufig bestimmt unsere Wirklichkeit, ob es real ist oder nicht. Ändern unseren Fokus unserer Wahrnehmung und die Gefühle, die wir haben als Ergebnis ändern. Beispielsweise kann draußen in der Natur unser Fokus in einem Herzschlag zu ändern; so auch Musik. Fragen eine andere Frage, die mehr Ermächtigung kann dazu führen, unseren Fokus zu ändern und ein anderes Ergebnis, indem Sie es.
  • Wir DO Gefühle ebenso wie wir sie haben. Unsere Körper zu bewegen in einer bestimmten Weise auf, wie wir uns fühlen. Deshalb spazieren gehen oder Sport treiben können oft uns aus deprimiert oder ängstlich. Wir machen verschiedene Dinge mit unseren Gesichtsmuskeln, unsere Körperhaltung, Atmung und Bewegung. Der einfache Akt der lächelnden-wirklich lächelnd mit den Augen-30 Sekunden kann uns helfen, auf eine Situation zu reagieren in einer positiven Art und Weise. Mehr zu dem Punkt, verweilt es, was uns zu benehmen besser (und länger), um alle um uns herum.
  • Achten Sie auf Ihre Worte. Die Sprache verwenden wir Farben die Inhalte unserer Emotionen. Wenn wir Worte, die unsere Erfahrung zu intensivieren, Schritte sie unsere Gefühle. Übertreiben negativen Ereignissen mit erhöhter Sprache gibt uns das Gefühl noch schlimmer; Erweichung positive Situationen mit schwachen Wörter oder Wort entmachtet unser Leben und die Entscheidungen, die wir machen.

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Durch die Benennung wie wir uns fühlen, verändern unsere Aufmerksamkeit, unsere Körper und unsere Kommunikation, können wir zu einer ermächtigt emotionalen Zustand verlagern und als Ergebnis, Zugriff auf eine breitere Palette von Entscheidungen und das Verhalten.

Das ist die Macht der EI.